전체 글19 카테킨이란? 녹차다이어트의 효과와 부작용 알아보기 갈수록 늘어가는 뱃살 때문에 고민이신가요? 뱃살을 빼는데 효과가 있는 카테킨의 도움을 받아보세요. 녹차다이어트로도 유명한 카테킨이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지와 부작용까지 알아보겠습니다. 카테킨이란? 카테킨은 녹차에 포함된 폴리페놀의 일종으로 떫은맛을 내는 성분입니다. 폴리페놀은 식물이 자외선과 포식자로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 물질로서 대표적인 항산화 물질입니다. 항염, 항균, 다이어트 효과, 콜레스테롤 감소 효능을 갖고 있는 것으로 유명합니다. 카테킨의 효능 1. 뱃살다이어트 고혈압, 당뇨, 중풍, 심장병을 일으키는 대사증후군은 뱃살에서 시작됩니다. 카테킨은 뱃살을 줄여주고 대사증후군을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨의 항산화 효과가 혈관이 늙는 것을 막고 염증이 생기는 것을 차단하여 혈관.. 2023. 8. 3. 가르시니아 캄보지아 다이어트 효과와 복용법, 부작용까지! 다이어트를 하고 있거나 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 가르시니아를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 가르시니아를 먹으면 정말 살이 빠지는지, 효과가 있는지, 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 가르시니아란? 가르시니아는 아프리카, 인도네시아 같은 더운 나라에서 나는 가르시니아캄보지아라는 초록색 과일의 껍질에서 'HCA'를 추출해 만드는 다이어트 보조제입니다. HCA 성분은 탄수화물을 지방으로 바꾸는 효소가 생기는 것을 막아줍니다. 그래서 몸에 체지방이 쌓이는 것을 줄여주는 것이죠. 식약처에서 체지방을 줄이는 기능성 원료로 인정받기도 했습니다. 가르시니아의 효능 1. 체지방 쌓이는 것을 막는다. 우리가 밥을 먹게 되면 에너지로 쓰이고 남은 포도당들은 지방으로 저장됩니다. 가르시니아는 이 과정을 방해해서.. 2023. 8. 2. 방탄커피란? 방탄커피의 다이어트 효과와 레시피 알아보기 다이어트 커피로 알려진 '방탄커피'의 다이어트 효능과 제대로 된 방탄커피 만드는 법, 방탄커피를 먹을 때 중요한 점들을 알아보겠습니다. 방탄커피란? 방탄커피는 진한 원두로 내린 커피에 MCT 오일과 무염버터를 섞어 만든 커피입니다. 총알도 튕겨낼 정도로 강력한 에너지를 만들어 준다고 해서 '방탄커피'로 불리게 되었습니다. 저탄고지 식단을 하는 분들에게 포만감과 에너지를 불어넣어 주기 때문에 많은 도움이 됩니다. 방탄커피의 효능 1. 디톡스 효과 커피에는 항산화와 항암 작용을 하는 폴리페놀이 많이 들어있습니다. 지방을 섞은 커피를 마시게 되면 영양소를 흡수하고 노폐물을 배출하는 담즙이 나오게 됩니다. 방탄커피를 마시면 폴리페놀 흡수율이 4배 이상 높아지고 노폐물을 내보내서 디톡스 효과까지 볼 수 있습니다... 2023. 8. 1. 키토제닉 저탄고지 다이어트 실제 후기와 경험담 6개월 동안 키토제닉 다이어트를 한 적이 있습니다. 실제로 겪은 경험과 후기를 나눠보겠습니다. 저탄고지 다이어트로 본 효과와 그만두게 된 이유까지 알아보세요. 키토제닉 다이어트 후기 1. 먹어도 살이 빠진다. 하루 섭취 칼로리를 계산해 보면 2~3천 칼로리를 먹었습니다. 지방과 칼로리가 높은 음식을 먹어서 살이 안 빠질 것 같지만 그렇지 않았습니다. 고기와 버터를 많이 먹어도 살이 잘 빠졌습니다. 2. 입맛이 없어졌다. 칼로리 섭취 제한 다이어트를 할 때는 항상 입이 심심하고 뭔가 먹고 싶었습니다. 키토제닉 식단을 시작하고는 입맛이 점점 떨어져서 시도 때도 없이 찾아오는 식욕과 싸우지 않을 수 있었습니다. 3. 컨디션이 좋아졌다. 탄수화물을 줄이니 오히려 에너지가 더 높아지는 것을 경험했습니다. 또 피부.. 2023. 7. 31. 키토제닉 다이어트의 놀라운 효과와 장단점 알아보기! 키토제닉 다이어트는 어떤 효과가 있는지 찾고 계셨나요? 저탄고지 식단의 엄청난 다이어트 효과들을 알려드리겠습니다. 장점과 단점, 부작용까지 얻어가세요. 과학적으로 검증된 키토제닉 효과 1. 살이 잘 빠지는 몸이 된다. 케톤을 주 에너지로 사용하게 되면 지방을 잘 태우는 몸이 됩니다. 같은 운동을 해도 지방을 더 많이 사용하게 되는 것이죠. 그래서 다이어트에 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 2. 인슐린과 혈당이 안정된다. 탄수화물 섭취가 줄어 혈당 변화가 줄면 인슐린 분비가 줄어듭니다. 인슐린 저항성이 낮아지면 성인 당뇨를 예방할 수 있습니다. 실제로 당뇨를 겪고 있는 분들에게 키토제닉 식단을 권장하기도 합니다. 3. 염증이 줄어든다. 염증을 일으키는 박테리아의 먹이는 탄수화물입니다. 탄수화물 공급이 줄어.. 2023. 7. 30. 키토제닉이란? 키토 뜻과 저탄고지 다이어트 원리 알아보자! 옷차림이 가벼워지는 요즘, 다이어트 방법을 고민하고 계셨나요? 엄정화, 소유 다이어트로도 유명한 키토제닉 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 키토제닉의 의미와 다이어트 원리에 대해 자세히 알려드릴게요. 키토제닉이란? 키토제닉(Ketogenic)은 '케톤을 만드는 식사'라는 뜻입니다. 케톤은 탄수화물을 적게 먹으면서 지방을 많이 먹을 때 우리 몸이 만들어 내는 물질입니다. 따라서 저탄수화물, 고지방 식단을 지키는 것이죠. 키토제닉은 저탄고지 식단 중에서도 탄수화물을 가장 적게 섭취하는 방법입니다. 케톤이 뭘까? 저탄수화물 고지방식을 하게 되면 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 우리 몸에 들어온 지방산의 대부분은 근육과 심장에서 에너지로 사용됩니다. 나머지는 간에서 분해되어 케톤으로 바.. 2023. 7. 29. 이전 1 2 3 4 다음
