다이어트 방법8 키토제닉 저탄고지 다이어트 실제 후기와 경험담 6개월 동안 키토제닉 다이어트를 한 적이 있습니다. 실제로 겪은 경험과 후기를 나눠보겠습니다. 저탄고지 다이어트로 본 효과와 그만두게 된 이유까지 알아보세요. 키토제닉 다이어트 후기 1. 먹어도 살이 빠진다. 하루 섭취 칼로리를 계산해 보면 2~3천 칼로리를 먹었습니다. 지방과 칼로리가 높은 음식을 먹어서 살이 안 빠질 것 같지만 그렇지 않았습니다. 고기와 버터를 많이 먹어도 살이 잘 빠졌습니다. 2. 입맛이 없어졌다. 칼로리 섭취 제한 다이어트를 할 때는 항상 입이 심심하고 뭔가 먹고 싶었습니다. 키토제닉 식단을 시작하고는 입맛이 점점 떨어져서 시도 때도 없이 찾아오는 식욕과 싸우지 않을 수 있었습니다. 3. 컨디션이 좋아졌다. 탄수화물을 줄이니 오히려 에너지가 더 높아지는 것을 경험했습니다. 또 피부.. 2023. 7. 31. 키토제닉 다이어트의 놀라운 효과와 장단점 알아보기! 키토제닉 다이어트는 어떤 효과가 있는지 찾고 계셨나요? 저탄고지 식단의 엄청난 다이어트 효과들을 알려드리겠습니다. 장점과 단점, 부작용까지 얻어가세요. 과학적으로 검증된 키토제닉 효과 1. 살이 잘 빠지는 몸이 된다. 케톤을 주 에너지로 사용하게 되면 지방을 잘 태우는 몸이 됩니다. 같은 운동을 해도 지방을 더 많이 사용하게 되는 것이죠. 그래서 다이어트에 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 2. 인슐린과 혈당이 안정된다. 탄수화물 섭취가 줄어 혈당 변화가 줄면 인슐린 분비가 줄어듭니다. 인슐린 저항성이 낮아지면 성인 당뇨를 예방할 수 있습니다. 실제로 당뇨를 겪고 있는 분들에게 키토제닉 식단을 권장하기도 합니다. 3. 염증이 줄어든다. 염증을 일으키는 박테리아의 먹이는 탄수화물입니다. 탄수화물 공급이 줄어.. 2023. 7. 30. 키토제닉이란? 키토 뜻과 저탄고지 다이어트 원리 알아보자! 옷차림이 가벼워지는 요즘, 다이어트 방법을 고민하고 계셨나요? 엄정화, 소유 다이어트로도 유명한 키토제닉 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 키토제닉의 의미와 다이어트 원리에 대해 자세히 알려드릴게요. 키토제닉이란? 키토제닉(Ketogenic)은 '케톤을 만드는 식사'라는 뜻입니다. 케톤은 탄수화물을 적게 먹으면서 지방을 많이 먹을 때 우리 몸이 만들어 내는 물질입니다. 따라서 저탄수화물, 고지방 식단을 지키는 것이죠. 키토제닉은 저탄고지 식단 중에서도 탄수화물을 가장 적게 섭취하는 방법입니다. 케톤이 뭘까? 저탄수화물 고지방식을 하게 되면 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 우리 몸에 들어온 지방산의 대부분은 근육과 심장에서 에너지로 사용됩니다. 나머지는 간에서 분해되어 케톤으로 바.. 2023. 7. 29. 간헐적 단식 16:8 방법 실제 후기와 장단점 알아보기 16:8 방법으로 간헐적 단식을 시작하기로 하셨나요? 실제로 경험한 16:8 방법의 후기를 빠르게 알려드리겠습니다. 제가 느낀 16:8 방법의 장단점까지 나눠보겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법 후기 1. 식단 스트레스 줄어듦 하루 세 끼 탄단지 조절하여 먹을 때 보다 16:8 방법으로 하루 두 끼를 건강하게 먹으니 식단 관리에서 오는 스트레스가 줄어 오히려 체중 관리가 쉬웠습니다. 역시 다이어트의 적은 스트레스인 것 같습니다. 2. 치팅이 가능함 평소에는 건강한 식사로 점심 저녁 두 끼를 먹었습니다. 가끔 정말 먹고 싶은 음식 피자, 햄버거를 먹어도 단식 시간을 잘 지켜주면 살이 쉽게 찌지 않았습니다. 물론 매일 먹으면 체중이 늘어나겠지만 가끔은 치팅을 할 수 있었습니다. 3. 공복 시간을 조금씩 늘.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 다음
