카테킨이란? 녹차다이어트의 효과와 부작용 알아보기

갈수록 늘어가는 뱃살 때문에 고민이신가요? 뱃살을 빼는데 효과가 있는 카테킨의 도움을 받아보세요.

녹차다이어트로도 유명한 카테킨이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지와 부작용까지 알아보겠습니다.

 

카테킨이란?

카테킨이란 무엇인가?

카테킨은 녹차에 포함된 폴리페놀의 일종으로 떫은맛을 내는 성분입니다. 폴리페놀은 식물이 자외선과 포식자로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 물질로서 대표적인 항산화 물질입니다. 항염, 항균, 다이어트 효과, 콜레스테롤 감소 효능을 갖고 있는 것으로 유명합니다.

 

카테킨의 효능

1. 뱃살다이어트

카테킨의 다이어트 효과

고혈압, 당뇨, 중풍, 심장병을 일으키는 대사증후군은 뱃살에서 시작됩니다.

카테킨은 뱃살을 줄여주고 대사증후군을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨의 항산화 효과가 혈관이 늙는 것을 막고 염증이 생기는 것을 차단하여 혈관의 동맥경화를 줄여줍니다. 장에서 지방이 흡수되는 것을 막아 나쁜 콜레스테롤 LDL과 혈압, 혈당을 떨어트리는 효과 또한 가지고 있습니다.

 

2. 암 예방

카테킨의 암 예방 효과

미국 슬로언 켄터링 암 연구소의 연구 결과 카테킨은 암세포를 죽이고 미세 혈관의 이상 활동을 막아 간암과 대장암 발생률을 떨어트린다고 합니다. 카테킨 성분 중 절반 정도 되는 EGCG가 암세포 표면의 단백질과 결합해서 암세포의 증식을 억제한다는 연구가 세계적 과학잡지 'Nature Structual & Molecular Biology'에 소개되었습니다.

 

3. 여드름 개선

카테킨의 피부미용 효과

카테킨은 피지 발생을 감소시키고 염증을 가라앉힙니다.

카테킨의 항산화 효과는 피부 세포 손상을 막고 새로운 세포의 생성을 도와 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

카테킨 부작용

1. 간 손상

카테킨 부작용으로 흔하게 언급되는 것은 간 손상이 있습니다. 카테킨의 일일 권장량은 400mg이고, 800mg 이상 섭취하는 것은 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 녹차 한 잔에 50~100mg의 카테킨이 들어있으니 하루 4~6잔의 녹차를 마시는 것이 부작용 없이 효과적으로 녹차 다이어트를 하는 방법이 되겠습니다.

 

2. 속 쓰림

폴리페놀은 식물이 살아남기 위해 만든 물질이기 때문에 과다 섭취했을 때 속 쓰림과 위장 불편을 겪을 수 있습니다. 또 녹차 다이어트로 녹차를 많이 마시는 경우 카페인 성분이 배를 아프게 할 수 있습니다. 카테킨을 복용하거나 녹차를 마실 때 불편을 겪으신 적이 있다면 섭취량을 줄여보세요.

 

3. 같이 먹으면 안 되는 약

카테킨 섭취 시 주의사항

카테킨은 콜레스테롤 약과 향정신성 약의 작용을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 약을 복용 중이시라면 녹차 다이어트를 하거나 카테킨 보조제를 섭취하는 것을 추천하지 않습니다. 또 저혈당증과 빈혈, 임신 중이시라면 카테킨을 섭취하지 마세요.

 

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