카테고리19 키토제닉 다이어트의 놀라운 효과와 장단점 알아보기! 키토제닉 다이어트는 어떤 효과가 있는지 찾고 계셨나요? 저탄고지 식단의 엄청난 다이어트 효과들을 알려드리겠습니다. 장점과 단점, 부작용까지 얻어가세요. 과학적으로 검증된 키토제닉 효과 1. 살이 잘 빠지는 몸이 된다. 케톤을 주 에너지로 사용하게 되면 지방을 잘 태우는 몸이 됩니다. 같은 운동을 해도 지방을 더 많이 사용하게 되는 것이죠. 그래서 다이어트에 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 2. 인슐린과 혈당이 안정된다. 탄수화물 섭취가 줄어 혈당 변화가 줄면 인슐린 분비가 줄어듭니다. 인슐린 저항성이 낮아지면 성인 당뇨를 예방할 수 있습니다. 실제로 당뇨를 겪고 있는 분들에게 키토제닉 식단을 권장하기도 합니다. 3. 염증이 줄어든다. 염증을 일으키는 박테리아의 먹이는 탄수화물입니다. 탄수화물 공급이 줄어.. 2023. 7. 30. 키토제닉이란? 키토 뜻과 저탄고지 다이어트 원리 알아보자! 옷차림이 가벼워지는 요즘, 다이어트 방법을 고민하고 계셨나요? 엄정화, 소유 다이어트로도 유명한 키토제닉 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 키토제닉의 의미와 다이어트 원리에 대해 자세히 알려드릴게요. 키토제닉이란? 키토제닉(Ketogenic)은 '케톤을 만드는 식사'라는 뜻입니다. 케톤은 탄수화물을 적게 먹으면서 지방을 많이 먹을 때 우리 몸이 만들어 내는 물질입니다. 따라서 저탄수화물, 고지방 식단을 지키는 것이죠. 키토제닉은 저탄고지 식단 중에서도 탄수화물을 가장 적게 섭취하는 방법입니다. 케톤이 뭘까? 저탄수화물 고지방식을 하게 되면 몸은 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 우리 몸에 들어온 지방산의 대부분은 근육과 심장에서 에너지로 사용됩니다. 나머지는 간에서 분해되어 케톤으로 바.. 2023. 7. 29. 간헐적 단식 다이어트 보조제! 단식 중 영양제 먹어도 되나? 간헐적 단식으로 다이어트를 하고 계시나요? 다이어트 효과를 더욱 높여줄 수 있는 영양제들을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 보조제와 단식 중에 먹어도 되는 영양제, 먹으면 안 되는 영양제까지 자세한 정보 얻어 가세요! 간헐적 단식에 도움이 되는 영양제 1. 비타민B, 코큐텐, 오메가3, 알파리포산 위의 영양제들은 지방을 에너지로 사용하는 것을 도와줍니다. 따라서 지방을 태워서 다이어트를 하는 간헐적 단식에 도움이 됩니다. 건강한 지방산을 섭취해서 다이어트 효과를 높여보세요. 2. 미네랄과 종합 비타민 단식을 처음 시작하면 특정 영양소들이 부족해질 수 있습니다. 미네랄과 종합 비타민은 꼭 필요한 미량영양소를 공급해서 영양소 불균형을 해소해 줍니다. 또 신진대사를 촉진시켜 단식으로 인한 부작용을 없애는 데 도.. 2023. 7. 28. 간헐적 단식 16:8 방법 실제 후기와 장단점 알아보기 16:8 방법으로 간헐적 단식을 시작하기로 하셨나요? 실제로 경험한 16:8 방법의 후기를 빠르게 알려드리겠습니다. 제가 느낀 16:8 방법의 장단점까지 나눠보겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법 후기 1. 식단 스트레스 줄어듦 하루 세 끼 탄단지 조절하여 먹을 때 보다 16:8 방법으로 하루 두 끼를 건강하게 먹으니 식단 관리에서 오는 스트레스가 줄어 오히려 체중 관리가 쉬웠습니다. 역시 다이어트의 적은 스트레스인 것 같습니다. 2. 치팅이 가능함 평소에는 건강한 식사로 점심 저녁 두 끼를 먹었습니다. 가끔 정말 먹고 싶은 음식 피자, 햄버거를 먹어도 단식 시간을 잘 지켜주면 살이 쉽게 찌지 않았습니다. 물론 매일 먹으면 체중이 늘어나겠지만 가끔은 치팅을 할 수 있었습니다. 3. 공복 시간을 조금씩 늘.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
