간헐적 단식 다이어트 보조제! 단식 중 영양제 먹어도 되나?

간헐적 단식으로 다이어트를 하고 계시나요? 다이어트 효과를 더욱 높여줄 수 있는 영양제들을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 보조제와 단식 중에 먹어도 되는 영양제, 먹으면 안 되는 영양제까지 자세한 정보 얻어 가세요!

 

간헐적 단식에 도움이 되는 영양제

1. 비타민B, 코큐텐, 오메가3, 알파리포산

위의 영양제들은 지방을 에너지로 사용하는 것을 도와줍니다. 따라서 지방을 태워서 다이어트를 하는 간헐적 단식에 도움이 됩니다. 건강한 지방산을 섭취해서 다이어트 효과를 높여보세요.

2. 미네랄과 종합 비타민

단식을 처음 시작하면 특정 영양소들이 부족해질 수 있습니다. 미네랄과 종합 비타민은 꼭 필요한 미량영양소를 공급해서 영양소 불균형을 해소해 줍니다. 또 신진대사를 촉진시켜 단식으로 인한 부작용을 없애는 데 도움을 줍니다.

 

 

단식 동안 복용 가능한 영양제

1. 비타민 (A, B, C, D, E, K)

2. 미네랄 (칼슘, 아연, 마그네슘, 망간 등)

3. 소화효소 (펩신, 베타인 염산염, 췌장효소 등)

4. 항산화제 (코큐텐, 글루타치온 등)

탄수화물, 단백질, 지방이 들어있지 않아 칼로리가 없는 영양제들은 단식 동안 드셔도 괜찮습니다. 하지만 공복에 고용량을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있고 흡수율에 영향을 끼칠 수 있으니 몸에 맞는 복용시간을 찾아보세요.

 

단식을 깨는 영양제

1. 불포화지방산 (오메가3, 오메가6, 크릴 오일 등)

2. 프리바이오틱스, 신바이오틱스

3. 단백질, 아미노산 (노니, 콜라겐, BCAA)

4. 아르기닌, 시스테인, 글루타민, 메티오닌

위 영양제들은 칼로리가 흡수되어 단식에 영향을 미칠 수 있으니 단식 시간이 아닌 식사 시간에 복용해 주세요. 당이 조금이라도 들어간 영양제는 금지하시는 것이 좋습니다. 가루 형태로 된 비타민들에 설탕이 들어간 경우가 많으므로 주의해 주세요. 콜라겐이나 아르기닌 같은 젤리 형태의 보충제도 마찬가지입니다. 성분표를 잘 확인하세요.

 

핵심은 인슐린

단식의 핵심은 지방 합성호르몬 인슐린을 건들지 않는 것입니다. 방탄 커피는 MCT 오일, 버터가 들어있어 지방만 함유하고 있습니다. 지방은 탄단지 세 가지 영양소 중 인슐린을 제일 덜 자극합니다. 하지만 인슐린을 아예 자극하지 않는 것은 아니기에 얼마나 철저히 단식을 지킬 수 있는지 고려해 보고 섭취를 결정하세요. 아메리카노, 제로콜라, 차 종류도 드실 수 있으니 내 몸과 마음이 스트레스 받지 않는 선에서 타협하시는 것을 추천합니다.

 

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