다들 먹는 프로바이오틱스! 나도 먹어야 할까?

다이어트를 위해 유산균 섭취를 고민하고 계신가요? 그렇다면 프로바이오틱스를 반드시 챙겨드셔야 합니다.

프로바이오틱스의 효능 5가지와 꼭 섭취해야 하는 이유를 알아보겠습니다.

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 우리 몸에 건강한 영향을 주는 살아있는 유익균입니다. 프로바이오틱스에는 우리가 흔히 알고 있는 유산균이 있습니다. 예전에는 유산균이 유익균의 대명사처럼 불려졌는데 최근에는 다른 박테리아와 효모들도 우리 몸에 유익한 경우가 많이 알려져 프로바이오틱스라고 불리게 되었습니다.

 

프로바이오틱스 효능

1. 편안한 장을 만들어준다.

흔히 겪는 설사, 변비, 가스 같은 장 트러블은 유해균이 만든다는 사실 알고 계셨나요? 프로바이오틱스는 대장에 살고 있는 미생물의 균형을 조절해서 장을 청소하고 건강하게 만들어줍니다. 특히 비피도박테리움과 락토바실러스 균주들은 과민성 대장 증후군 증상을 줄여주는 것으로 유명합니다.

 

2. 면역력을 높여준다.

유익균들은 장에서 젖산, 아세트산 같은 좋은 지방산을 만듭니다. 이 지방산들은 장의 산도를 알맞게 조절하여 유해균이 살아남기 힘든 환경을 만듭니다. 또 지방산은 장을 감싸고 있는 세포에 에너지를 공급해서 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

 

3. 다이어트를 도와준다.

프로바이오틱스는 배부름 신호를 보내는 호르몬 '펩타이드'를 만들어서 식욕과 음식 섭취를 줄여줍니다. 뚱보균으로 알려진 피르미쿠테스를 없애고 날씬 균으로 불리는 박테로이데테스를 크게 늘려줘서 체중 감량과 지방 감소를 도와줍니다.

4. 당뇨병을 막아준다.

프로바이오틱스는 당뇨 확률을 낮춘다는 하버드대학교의 연구 결과가 있습니다. 요구르트를 한 컵을 매일 마신 사람들은 성인형 당뇨병이 걸릴 확률이 18% 줄어든다고 합니다. 반면 우유, 치즈 같은 유제품을 먹은 사람들은 당뇨병 예방 효과를 볼 수 없었습니다. 연구진들은 요구르트 속 프로바이오틱스가 당뇨 발병 확률을 낮췄다고 설명합니다.

 

5. 질 건강을 지켜준다.

질 건강을 위해서는 질의 산성을 유지하고 미생물의 균형을 유지하는 것이 아주 중요합니다. 락토바실러스 유산균은 여성의 질을 산성으로 만들고 해로운 박테리아와 세균이 늘어나는 것을 막아줍니다. 세균성 질염과 칸디다증을 예방하고 치료하는 데 프로바이오틱스가 특효약입니다.

 

프로바이오틱스를 섭취해야 하는 이유

사람의 장에는 무려 100조 개가 넘는 세균들이 있는데요. 그 무게만 1.5~2kg이라고 합니다. 이런 세균 안에는 유익균과 유해균이 서로 공존하고 있습니다.

건강을 위해서 장속의 유익균, 프로바이오틱스를 늘려주는 것이 정말 중요합니다. 장에 대해서 어떻게 생각하고 계신가요? 그냥 대변의 통로로만 생각하고 계셨나요?

많은 분들이 시시한 장기라고 여겼던 대장이 지금은 너무나 중요한 장기가 되었습니다.  건강에서 가장 중요한 것은 면역입니다. 장에는 무려 7~80%의 면역 세포가 존재합니다.

또 장은 '제2의 뇌'라고 불립니다. 행복을 느끼게 하는 세로토닌도 뇌보다 장에서 훨씬 더 많이 만들어집니다.

유익균이 줄어들면 화나고, 우울하고, 짜증 나는 감정을 느끼게 되는 것이죠.

그러나 한국인의 대장 건강은 전 세계에서 가장 좋지 않습니다. 인구 10만명 중 45명이 대장암에 걸리고 있습니다. 희귀성 장 질환인 크론병을 앓는 사람도 47000명이나 됩니다.

장 건강을 지키는 가장 강력한 방법은 프로바이오틱스의 양을 늘려주는 것입니다. 

프로바이오틱스를 꼭 복용하셔서 다양한 건강 증진 효과를 경험해 보세요.