일반인은 잘 모르는 차전자피 식이섬유 효능과 부작용, 고르는법!

변비 때문에 고생하고 계신가요? 그렇다면 쾌변과 다이어트에 특효약으로 알려진 차전자피를 드셔야 합니다.

차전자피의 효능과 부작용을 알아보고 제품 고르는 꿀팁까지 얻어가세요!

차전자피란?

차전자피는 야생 식물 질경이의 씨앗 껍질입니다.

식이섬유가 엄청나게 들어있어서 물과 만나면 수십 배 불어납니다. 장에서 물을 머금으면서 변이 팽창하게 만들어 대변을 더 쉽게 볼 수 있게 도와줍니다.

 

차전자피의 효능

변비 해결

차전자피는 변을 무르게 해 변비를 해결하는 데 탁월한 효과를 나타냅니다. 약국에서 파는 변비약에는 대부분 장을 자극하는 성분이 들어있어 부작용을 겪을 수 있습니다.

장기적으로 안전하게 변비를 관리하고 싶으시다면 차전자피를 선택하세요.

 

체중 감량

차전자피에 들어있는 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다. 몸속에서 물과 만나면 40배 정도 불어나 그만큼 포만감을 줍니다.

다이어트 중 식사 전에 차전자피를 먹는 것만으로도 식사량이 줄어들어 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다.

 

혈당과 콜레스테롤 관리

차전자피는 장에서 물과 합쳐져 끈적끈적한 점성을 띠게 됩니다. 이 과정에서 음식의 당은 자연스럽게 천천히 흡수되고 흡수가 늦어지는 만큼 근육과 췌장은 더 효과적으로 혈당을 조절할 수 있게 됩니다.

마찬가지로 불필요한 지방 흡수를 막아줘서 콜레스테롤 수치 또한 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

 

부작용

변비 악화

차전자피를 먹을 때 물을 충분히 마셔주지 않으면 오히려 변비가 악화될 수 있습니다. 하루 1.5L~2L의 물을 꼭 함께 마셔주세요.

 

복통

차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 사람은 복통을 겪을 수 있습니다. 복통, 구토 등의 증상이 나타나면 먹는 것을 멈추고 의사 진료를 받아보세요.

 

신장 문제

소변 양을 늘리는 이뇨 작용을 해서 신장 건강이 안 좋거나 신부전을 앓고 있다면 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

차전자피 제품 고르는 법

차전자피는 환, 가루, 알약까지 정말 다양한 제품이 있습니다. 그 중 좋은 제품을 고르는 방법들을 알려드리겠습니다.

 

건강기능식품 로고 확인하기

건강기능식품이 아닌 일반식품으로 판매되는 차전자피 제품에는 쇳가루와 대장균이 들어있을 수 있습니다. 건강기능식품은 훨씬 까다로운 과정을 통해 만들어져서 안전 걱정을 덜 수 있습니다. 또 건강기능식품용 차전자피 원료에는 1000mg 당 790mg 넘는 식이섬유가 들어있어야 하기 때문에 건강기능식품 로고를 확인하시면 식이섬유 함량이 높은 제품을 선택하실 수 있습니다.

 

1회 순수 식이섬유 함량 확인하기

건강기능식품 기준 및 규격에 따르면 순수 식이섬유 기준으로 하루 3.9g 이상 섭취 시 배변활동에 도움을 줄 수 있고 5.5g 이상 섭취 시 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 제품의 영양 및 기능 정보를 보면 순수 식이섬유 양을 확인할 수 있습니다.

1회 섭취량 당 순수 식이섬유가 4000mg 넘게 들어있는 제품을 선택하세요.

 

 

알로에가 들어있는지 확인하기

차전자피 제품 원료를 보면 알로에가 들어있는 제품들이 있습니다. 알로에가 나쁘다는 것은 아니지만 내성이 생기거나 부작용을 겪을 수 있기 때문에 쾌변을 목적으로 차전자피 제품을 선택하신다면 제품 원료명 표시부분을 잘 확인하셔서 오직 차전자피에 집중한 제품을 고르는 것을 권장드립니다.

 

차전자피 파는곳

아이허브에는 300개 넘는 차전자피 제품이 등록되어 있어 꼼꼼하게 비교해 보고 구매하실 수 있습니다.